Контрзависимость в отношениях и её признаки: как бороться за свои чувства и восстановить гармонию

В отношениях часто встречаются контрзависимость и созависимость, которые осложняют взаимодействие между партнерами. Контрзависимые люди, избегая эмоциональной зависимости, проявляют признаки, мешающие здоровым отношениям. В этой статье рассмотрим, как распознать контрзависимого человека, сценарии таких отношений и способы преодоления проблем, связанных с контрзависимостью. Понимание этих аспектов поможет разобраться в своих чувствах и строить более крепкие и доверительные связи с партнерами.

В чём отличие контрзависимости от созависимости

Когда речь заходит о сложных отношениях между людьми, многие вспоминают о созависимости. В этом случае один человек становится зависимым от другого, его действия и решения зависят от настроения и поведения партнера, родителя или ребенка. Эмоции и чувства такого человека напрямую связаны с состоянием окружающих.

Однако существует и противоположная проблема – один из партнеров может намеренно занимать позицию, которая исключает любую зависимость от других. Он закрывается в своем мире, живет по своим правилам, отвергая попытки сблизиться и проявляя так называемую контрзависимость.

Многие воспринимают такую позицию как признак независимости, но с этим утверждением можно не согласиться. Контрзависимость на самом деле ближе к созависимости, так как человек создает свой мир, стремясь всеми силами доказать свою самостоятельность и закрытость. В этом случае ориентиром служат другие люди, а все действия направлены на полное исключение даже минимальной зависимости от них.

Контрзависимость в отношениях — это сложное явление, которое проявляется в страхе перед близостью и эмоциональной зависимостью. Эксперты отмечают, что такие люди часто избегают глубоких связей, предпочитая оставаться на дистанции. Признаки контрзависимости включают постоянное недовольство партнёром, стремление к независимости и избегание открытых разговоров о чувствах. Для борьбы с этой проблемой важно осознать свои эмоции и страхи. Психологи рекомендуют работать над самооценкой и учиться доверять другим. Открытое общение с партнёром и участие в терапевтических группах могут помочь преодолеть барьеры и наладить здоровые отношения.

Контрзависимость в отношениях. Причины контрзависимости. Как избавиться от контрзависимости.

Как узнать контрзависимость

Чтобы разобраться в механизме контрзависимости, полезно проанализировать два возрастных кризиса – трехлетний и подростковый. В эти периоды особенно ярко проявляется отношение ребенка к окружающим.

Страх близости. Контрзависимость. Психотерапия зависимостей.

Приблизительно к трем годам ребенок начинает уверенно осознавать, что способен справляться со всем самостоятельно. Ему не нужны родители, бабушки или дедушки. Он убегает на прогулке, считает, что погода позволяет ему ходить босиком по лужам, пытается собрать мебель вместо папы. Ребенок демонстрирует независимость от взрослых, хотя еще не осознает этого. Чтобы обрести свободу, он начинает отрицать ценность отношений с родителями.

Схожие процессы наблюдаются и в подростковом возрасте. Хотя мотивация здесь иная, повзрослевший ребенок, как и в три года, стремится создать свой собственный мир, пытаясь дистанцироваться от значимых взрослых. Он хочет разрушить зависимость, а иногда и созависимость. Стремясь к независимости, он может перегибать палку, отвергая все важное, закрываясь и пытаясь построить собственную реальность.

При нормальных семейных отношениях на выходе из кризиса формируются адекватные чувства – независимость, доверие и уважение. Однако если ребенка подавляют, заставляют подчиняться, существует высокий риск формирования контрзависимости. Во взрослом возрасте эту черту можно распознать по следующим признакам:

• Человек замыкается в себе. Это часто связано с чувством стыда за свои мысли, желания и поведение, а также с ощущением неуспеха.
• Зацикленность на себе, эгоизм, игнорирование потребностей окружающих.

• От контрзависимого человека трудно дождаться теплых слов, эмпатии или искренности. Вместо этого возникает стена пустоты, созданная сознательно или бессознательно.

• Такой человек склонен считать себя всегда правым и не желает признавать свои ошибки или вину.

• Он не может попросить о помощи даже в критической ситуации. Основываясь на негативном опыте детства, он не верит, что получит поддержку, и скорее уверен, что будет наказан, обвинен или осмеян.
• Проявляет агрессию, что связано с защитной реакцией, сформировавшейся в детстве.
• Отрицает даже малейшую возможность стать зависимым или выглядеть слабым, нуждающимся в помощи. Эта тенденция приводит к негативному отношению к тем, кто испытывает трудности и нуждается в поддержке.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о контрзависимости в отношениях и её признаках:

1. Оппозиция к зависимости: Контрзависимость часто возникает как реакция на травматичный опыт в прошлом, когда человек стремится избежать эмоциональной зависимости от других. Это может проявляться в избегании близости и эмоциональной уязвимости, что, в свою очередь, приводит к поверхностным отношениям.

2. Признаки контрзависимости: Люди с контрзависимыми тенденциями могут проявлять такие признаки, как страх перед обязательствами, постоянное стремление к независимости, избегание глубоких эмоциональных связей и склонность к самоизоляции. Они могут также испытывать трудности в выражении своих чувств и потребностей.

3. Работа над собой: Чтобы преодолеть контрзависимость, важно развивать навыки эмоциональной осознанности и открытости. Это может включать в себя терапию, саморефлексию и практику уязвимости в отношениях. Постепенное принятие своих чувств и потребностей может помочь создать более здоровые и глубокие связи с другими людьми.

Контрзависимость как лечить? Страх близости. ЛЕЧЕНИЕ!

Сценарии развития отношений с контрзависимым

Все люди уникальны, но при изучении взаимодействия и близких отношений с человеком, склонным к контрзависимости, можно выделить определенные закономерности. Часто можно услышать жалобы от одного из партнеров о том, что ему никто не нужен, и совместное времяпрепровождение становится невозможным.

При начале отношений такой человек заранее сообщает о своей независимости, подчеркивает свою привязанность к одиночеству или акцентирует внимание на важности работы и хобби. Внешне пара может выглядеть как единое целое, но на самом деле между ними отсутствует глубокая связь, доверие и взаимопонимание.

Среди других распространенных сценариев можно выделить:

• Лисичка-соблазнительница.

Один из партнеров старается всеми силами привлечь внимание другого. Однако, как только это удается, он быстро отвлекается на свои дела и больше не проявляет интереса к тому, чтобы тратить время и усилия на соблазненную жертву.

Такой сценарий часто возникает, если второй партнер имеет склонность к созависимости. Представьте себе: вы соблазнили молодого человека и, довольная, занимаетесь своими делами.

А он, словно принц из сказки, начинает бегать за вами, радуясь, когда вы счастливы, и переживая, когда вам грустно.

• Фиксация на сексе.

Партнер избегает создания глубоких отношений и не впускает никого в свое сердце. Как только второй партнер начинает стремиться к более близким взаимоотношениям, он уходит.

• Любовный треугольник.

Человек одновременно поддерживает связи с несколькими партнерами, держа их всех на расстоянии, обещая что-то, но не стремясь к близости.

• Установка границ.

Это не просто границы, а настоящие каменные стены, за которые никого не пускают. Отношения формируются с определенной целью, которая часто не скрывается. Например, нужно продемонстрировать, что вы такие же, как все – у вас есть семья и ребенок. На самом деле вас интересует только работа. Подобный подход часто выбирается при заключении брака по расчету.

Решение проблемы контрзависимости в отношениях

Какой бы ни был сценарий отношений с контрзависимым партнером, если не уменьшить напряжение, связанное с желанием дистанцироваться, счастливое будущее для пары будет под вопросом. Поэтому контрзависимость представляет собой проблему, требующую решения.

Если твой партнер придерживается такой позиции, помочь ему избавиться от контрзависимости без его желания практически невозможно. Успех возможен только в том случае, если ты будешь ежедневно создавать для него атмосферу безопасности. Это полностью исключает развитие созависимости и манипуляций с твоей стороны. Не говори о любви, не выдвигай требований, просто заботься, проявляй уважение и создавай уют. Если партнер не устанавливает четкие границы, все будет в порядке.

Во всех остальных случаях потребуется работа с психологом, которому он сможет доверять. Важным условием является его желание меняться. Часто позиция контрзависимости оказывается весьма удобной: она снимает с человека ответственность, позволяет занимать доминирующую позицию в отношениях и заставляет других зависеть от него.

В процессе общения с психологом или терапевтом постепенно снимаются барьеры, формируется способность слышать себя и окружающих, а также доверять им.

Избегающий тип привязанности | Контрзависимость

Контрзависимость

Это психологический феномен, при котором человек, испытывающий острую потребность в близости, доверии и уважении, резко отвергает любые попытки сближения с окружающими, убеждая себя и других в том, что ему никто не нужен. Основной причиной такого поведения является страх зависимости.

Контрзависимость проявляется в демонстрации самодостаточности. Порой эта демонстрация выглядит настолько нелепо, что бросается в глаза. Однако сам человек не может признать это, так как самовнушение настолько сильно, что убеждения о ненужности других людей преобладают над здравым смыслом.

Когда мы говорим о самодостаточности, мы неизбежно касаемся потребностей. Люди, страдающие от контрзависимости, испытывают серьезный дефицит интимности. В глубине души им не хватает близости в самом широком смысле. Прежде всего, это касается надежности, взаимного доверия и безусловного присутствия партнера в жизни.

Контрзависимость – это проблема, с которой сталкивается человек. На первый взгляд, такие люди избегают общения с другими, но на самом деле они пытаются скрыться от самих себя. Причина кроется в том, что когда-то они стремились получить те нежные чувства, которые им не хватало. Они ожидали поддержки, признания и понимания, но вместо этого сталкивались с обесцениванием или равнодушием.

Выражение понимания, сочувствия и поддержки создает здоровую атмосферу, в которой зависимость становится ненасильственной. В возрасте до трех лет ребенок должен получить опыт безопасной зависимости, когда он уверен, что родители рядом, не оставят его и всегда готовы помочь, поддержать и проявить внимание.

После трех лет начинается процесс отдаления от родителей, известный как период «Я сам». Этот этап также важно пройти без психоэмоциональных травм. Поддержка в развитии талантов, присутствие в моменты успехов и неудач, одобрение и отсутствие необоснованной критики играют ключевую роль.

Ребенок учится принимать решения и нести за них ответственность, используя свои индивидуальные качества, таланты и знания. Важно быть рядом, но не навязывать свои условия. В противном случае человек может прийти к выводу, что любовь можно получить только будучи удобным.

Не менее значимы отношения между родителями. Если ребенок видит, что союз мужчины и женщины полон конфликтов и страданий, у него может сформироваться убеждение, что лучше избегать отношений. Это убеждение может глубоко укорениться в подсознании и влиять на выбор партнера в будущем.

На сознательном уровне он будет стремиться к отношениям, но с оговорками. Партнер должен обеспечивать легкость и уверенность, мнимые гарантии и отсутствие давления. Обычно так себя ведут безответственные люди или абьюзеры, что в итоге приводит контрзависимого к отношениям с не самым лучшим человеком.

Далее психика сохраняет сценарий, при котором на малейшее сближение с другими людьми возникает реакция отчуждения и бегства. Это происходит в двух случаях: когда возникает малейшее повторение детского опыта (партнер ограничивает, грубит или не поддерживает в трудную минуту) или появляется ощущение зависимости от партнера.

Каковы же опасности контрзависимости? Такие люди не способны открыто выражать свои чувства и эмоции. Они избегают проявления заинтересованности и не могут говорить о привязанности. Никогда не скажут «я скучаю» или «мне с тобой хорошо». Это вызывает у партнера ощущение ненужности и холодности.

Попытки обсудить ситуацию сталкиваются с преградой, так как контрзависимость не позволяет признать истинное положение дел. Вы столкнетесь сначала с обесцениванием своих усилий, а затем увидите человека в маске самодостаточности (мне никто не нужен, у меня всё есть, я ни в чем не нуждаюсь). В результате построить здоровые отношения становится невозможно.

Вы имеете дело с трехлетним ребенком, который яростно бунтует, боится проявлять свои чувства и использует все доступные средства, чтобы показать вам свою ненужность. Как же избавиться от контрзависимости? Это сложный и длительный процесс! Без психотерапии, как правило, не обойтись, так как суть «лечения» заключается в получении опыта безопасной близости.

Необходимо выстраивать отношения, в которых человек получает уважение, поддержку, заботу, понимание и доверие без страха быть обманутым или покинутым. Взаимодействие с противоположным полом может быть сложным, поскольку, когда контрзависимый осознает, что партнер дает ему много, и без него становится плохо, возникает желание убежать.

Психику нужно освободить от негатива, который формируется в результате полученных травм и насилия. Важно также развивать эмоциональный интеллект партнера, способность распознавать эмоции других, реагировать на них и выражать свои собственные. Научиться говорить: «я злюсь на тебя», «я унижена», «меня задели твои слова».

Только пройдя долгий путь выхода из привычного сценария, сформированного под воздействием эмоционального насилия, можно осознать, что близкие, доверительные отношения без тирании и нарушения личных границ не только возможны, но и являются единственно правильным способом взаимодействия между людьми.

Психологические причины контрзависимости

Контрзависимость — это сложное эмоциональное состояние, которое часто возникает как реакция на травматический опыт в отношениях или на недостаток эмоциональной поддержки в детстве.

• Травма в детстве: Многие контрзависимые люди пережили эмоциональную или физическую травму в детстве, что привело к формированию защитного механизма. Они могут избегать близости, чтобы не испытывать боль, связанную с потерей или предательством.
• Страх уязвимости: Контрзависимые личности часто боятся открыться другим и показать свои истинные чувства. Этот страх может быть вызван предыдущими негативными опытами, когда их уязвимость использовалась против них.
• Низкая самооценка: Люди с контрзависимостью могут испытывать чувство неполноценности, что заставляет их избегать близких отношений. Они могут считать, что не заслуживают любви и поддержки, и поэтому стараются дистанцироваться от других.
• Модели поведения в семье: Если в семье, где человек рос, не было примеров здоровых отношений, он может перенять модели поведения, основанные на избегании близости и эмоциональной дистанции. Это может привести к тому, что взрослый человек будет повторять эти паттерны в своих собственных отношениях.
• Страх потери независимости: Контрзависимые люди могут бояться, что близкие отношения приведут к потере их независимости и свободы. Они могут считать, что привязанность делает их уязвимыми и зависимыми от других.
• Избегание конфликта: Контрзависимые личности могут избегать близости, чтобы не столкнуться с конфликтами и эмоциональными перегрузками. Они предпочитают оставаться на расстоянии, чтобы избежать потенциальных разногласий и боли.

Понимание этих психологических причин является первым шагом к преодолению контрзависимости. Осознание своих эмоций и механизмов поведения может помочь людям начать процесс исцеления и научиться строить более здоровые и близкие отношения.

Вопрос-ответ

Как ведет себя влюбленный контрзависимый?

Контрзависимые люди последовательно избегают близких отношений, ведут себя отстраненно, не делятся переживаниями и эмоциями. Мысль о том, чтобы говорить о потребностях, желаниях, разделять жизнь с другими, вызывает у них страх и глубокую боль.

Как правильно вести себя в отношениях с контрзависимым человеком?

В отношениях с контрзависимым человеком важно проявлять терпение и понимание, уважая их потребность в независимости. Старайтесь открыто общаться, избегая давления и манипуляций, и создавайте безопасное пространство для обсуждения эмоций и потребностей. Поддерживайте их в стремлении к самостоятельности, но также будьте готовы к компромиссам, чтобы установить здоровые границы и взаимное доверие.

Что чувствует контрзависимый человек?

Что такое контрзависимость? Контрзависимость — это поведение, при котором взрослый человек испытывает трудности в сближении с людьми и сохранении близости. Не обладая навыком доверительных отношений, он сознательно их избегает.

Как понять, что у меня контрзависимость?

Что такое контрзависимость и как ее распознать? В основе контрзависимости лежат глубинные убеждения, которые не всегда осознаются, но влияют на восприятие себя и окружающих: «Мне никто не нужен», «Любовь делает меня уязвимым», «Если подпущу кого-то близко, будет больно», «Лучше я уйду первым, чем меня бросят».

Советы

СОВЕТ №1

Определите свои границы. Четкое понимание своих личных границ поможет вам избежать потери себя в отношениях. Запишите, что для вас приемлемо, а что нет, и старайтесь придерживаться этих границ в общении с партнером.

СОВЕТ №2

Работайте над самооценкой. Укрепление своей самооценки поможет вам чувствовать себя более уверенно в отношениях. Занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение, и не забывайте о своих достижениях.

СОВЕТ №3

Обсуждайте свои чувства с партнером. Открытое и честное общение о своих эмоциях и переживаниях поможет вам лучше понять друг друга и избежать недопонимания. Не бойтесь делиться своими переживаниями и ожиданиями.

СОВЕТ №4

Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с контрзависимостью самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к психологу или консультанту. Профессиональная поддержка может помочь вам разобраться в своих чувствах и выработать здоровые стратегии взаимодействия.